如何正确使用户外健身器材产品?户外健身器材功能和使用注意事项户外健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理地使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”。为帮助健身者在保障的基础上，大限度地提高锻炼，笔者总结了“室外健身器材使用说明书”，供大家参考。
灵敏型器械或许你引体向上的次数不多，哪怕几次。如果你足够强壮，你可以做三组，每组12次。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的太空漫步：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有健身。
玩的时候注意头向后仰.有的老年人在太空漫步机上步幅。跨度达到160 度到 180 度，把太空漫步机当成 “ 动态劈腿器 ”这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留还可能会摔下来。健骑机：是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善。有症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。晋城智能室外健身器材,室外广场器材,材质 
三人扭腰器A：扭腰时。一般用34秒是平安的个别老年人可用12秒。不要用爆发力。五联压腿器:压腿时,把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁单杠：老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。不必要尽的努力。有中度症状症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。手不要放在单杠上垂吊。
活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱虚、及周身疲乏等症。如果你一组还没达到 10次，建议是做 4 到 6 组，每组尽量做多次数，直到力竭，不用担心，你会进步的。双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。组合单发展人体上肢及背部肌肉力量，关节的柔韧性与灵活性。方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意：双手紧握横杠，摔下受伤。